Pourquoi on sabote ce qui nous fait du bien (et comment arrêter)

Tu allais mieux… tu faisais du sport, tu mangeais mieux, tu dormais. Puis… plus rien. Tu t’es arrêté net. Pourquoi ?

🎬 Scène connue :

• Tu commences une thérapie, tu avances, tu te sens plus léger·e… et tu annules tes rendez-vous.

• Tu rencontres quelqu’un de bien… et tu trouves une excuse pour t’éloigner.

• Tu reprends une bonne routine… et tu “l’oublies” dès que ça fonctionne.

➡️ Tu viens de saboter quelque chose qui te faisait du bien.

🔍 C’est quoi, l’auto-sabotage ?

C’est ce moment où tu te tires dans le pied juste quand les choses commençaient à aller mieux. Et le pire ? Tu ne le fais pas consciemment.

L’auto-sabotage, c’est :

• Se couper d’un progrès parce qu’on a peur de ce qu’il implique.

• Créer des obstacles imaginaires là où il n’y en a pas.

• Reproduire un schéma familier, même s’il fait souffrir.

Et non, ce n’est pas de la fainéantise, ni un manque de volonté. C’est souvent une protection déguisée.

🧠 Pourquoi on fait ça (alors que ça n’a aucun sens) ?

Parce que le cerveau préfère ce qui est familier à ce qui est bon.
Oui, même si le familier est douloureux.

Voici quelques raisons inconscientes fréquentes :

• 🧱 « Je ne mérite pas que ça aille bien. » (Croyances héritées ou intériorisées)

• 🎭 « Si je suis heureux·se, je vais finir par perdre ça. » (Peur de l’impermanence)

• 🤝 « Si je vais bien, est-ce que je serai encore aimé·e ? » (Attachement et loyauté inconsciente à des proches qui vont mal)

• 🌀 « Je ne sais pas vivre dans le calme. » (Le chaos est devenu ta zone de confort)

Tu n’as pas peur d’aller bien.
Tu as peur de ce que ça change.

🔁 Comment reconnaître l’auto-sabotage ?

Quelques signaux fréquents :

• Tu procrastines dès que quelque chose fonctionne.

• Tu déclenches des conflits “sans raison” dans des moments de stabilité.

• Tu arrêtes ce qui te fait du bien dès que tu vas mieux.

• Tu dis « oui » à des situations qui te tirent vers le bas… alors que tu sais dire « non ».

🎯 Si tu répètes souvent : « Je ne sais pas pourquoi j’ai fait ça », tu es possiblement en train de saboter quelque chose d’important.

🛠️ Comment arrêter de te saboter (petit à petit)

1. Remets du sens sur tes comportements

   Demande-toi : De quoi suis-je en train de me protéger ?

2. Crée une tolérance au bien-être

   Le bonheur, ça s’apprend. Commence par le supporter quelques minutes par jour. C’est normal qu’il te semble étrange au début.

3. Ne cherche pas à tout réparer d’un coup

   Saboter, c’est un mécanisme. Il ne s’annule pas avec une to-do list. Il se comprend, se déprogramme, et se transforme.

4. Entoure-toi de gens qui normalisent ta lumière

   Si tu es entouré·e de personnes qui ne s’autorisent pas à aller bien, il sera plus difficile pour toi de t’y autoriser aussi.

💡 En conclusion

Tu ne gâches pas tout parce que tu es “nul·le” ou “instable”.

Tu essaies inconsciemment de rester dans un environnement intérieur que tu connais. Même s’il est inconfortable.
Mais aujourd’hui, tu peux faire autrement.
Tu peux apprendre à ne plus saboter ce qui t’apaise, ce qui te construit, ce qui te nourrit.

Et tu as le droit d’aller bien… vraiment bien. Pas à moitié.